Aidonoo.be, le forum d'entraide et de convivialité de Sweeli, site grand public du guidesocial

> Fitness

Pages: [1]  [3]

femme


[pas en ligne]


bruxelles
32 ans

Messages : 27
Voir ses messages
Posté :

Bonjour tout le monde.

J'ai commencé à faire du fitness il y a un peu plus de deux mois. Ceci dans le but de m'aider à perdre mes kilos en trop. Au commencement, je pesais 85kg pour 1m62. Je pèse maintenant 77kg400. Ca me fait 7kg600 de perdu en un peu plus de deux mois, je trouve ça pas trop mal.

Ma question est la suivante: Savez-vous comment rentabiliser au mieux la perte de calorie lorsque je m'entraine? Pour le moment je veux vraiment perdre de la graisse et pas faire du muscle.

Merci d'avance pour vos réponses!

femme


[pas en ligne]


Messages : 6304
Voir ses messages
Posté :

bonjour
il faut boire beaucoup d eau pendant ton entrainement

je pense que le responsable de la salle pourra t aiguiller

ou voir une diététicienne, qui pourra vraiment te renseigner, te donner un régime adapte

bonne continuation

homme


[pas en ligne]


Hout-si-Plout

Messages : 26717
Voir ses messages
Posté :

Si tu veux dépenser des calories SANS faire gonfler des muscles (qui, en passant, "pèsent" plus que la graisse clien d´œil), le meilleur sport est la natation.
Ou des exercices d'endurance?

femme


[pas en ligne]


bruxelles
32 ans

Messages : 27
Voir ses messages
Posté :

Labellovaness :
bonjour
il faut boire beaucoup d eau pendant ton entrainement

je pense que le responsable de la salle pourra t aiguiller

ou voir une diététicienne, qui pourra vraiment te renseigner, te donner un régime adapte

bonne continuation


Au sujet de l'eau, je bois environ 1litre et demi par heure d'entreinement. Je sais qu'il faut moins boire un litre d'eau car on perd au moins un litre de sueur et donc faut compenser.

Malheureusement, je vais dans une salle (health city) à bas prix donc service clientelle réduit au minimum. D'ailleurs quand je me suis inscrite j'ai râlé parce que comme ils avaient beaucoup de travail j'ai dû vraiment insister pour qu'on m'explique comment faire démarer la machine! Je suis en congé en août peut être qu'en y allant en journée je réussirai à avoir quelqu'un pour m'expliquer tout ça.

Pour la diététicienne, c'est déjà fait. Mais avant de commencer le sport et comme c'est tout de même assez cher maintenant que j'ai mon régime "papier" je ne pense pas y retourner avant de stabiliser.


Merci en tout cas pour ces conseils!

femme


[pas en ligne]


bruxelles
32 ans

Messages : 27
Voir ses messages
Posté :

Brolskoff :
Si tu veux dépenser des calories SANS faire gonfler des muscles (qui, en passant, "pèsent" plus que la graisse clien d´œil), le meilleur sport est la natation.
Ou des exercices d'endurance?


J'ai tenté la natation. Le médecin m'avait dit que si je voulais faire du sport c'était très bien de faire ça car ça risque pas d'abîmer les articulations. Mais je me suis lassée au bout de quelques semaines.
Je fait au minimum 1h de sport d'affilée. je sais que c'est au bout de 30minutes que le corps brûle les graisses stockées.

femme


[pas en ligne]


bruxelles
32 ans

Messages : 27
Voir ses messages
Posté :

Au fait, je fais du sport entre 2 et 4 fois par semaine (ça varie en fonction de mes obligations). Je pratique une heure pas plus pour évité d'être épuisée le lendemain et puis sinon je suis vraiment trop tard chez moi. Déjà là je rentre à 19h30 et puis le temps de préparer le repas... ca fait tard.
Là, je sais que en moyenne, je brûle 500kcal par entraînement. Je ne sais pas si c'est possible de faire mieux?
Un exemple d'entraînement hier j'ai fait 20minutes de vélo elliptiques, 20minutes de marche rapide et 20 minutes de step.


[pas en ligne]


Bon jour !

Messages : 29263
Voir ses messages
Posté :

Mais c'est affreusement fatigant, ça ! ouch oh
Bravo et bonne continuation, Alexia2733 sourire


[pas en ligne]


Monde
31 ans

Messages : 3454
Voir ses messages
Posté :

Alexia2733 :
Ma question est la suivante: Savez-vous comment rentabiliser au mieux la perte de calorie lorsque je m'entraine? Pour le moment je veux vraiment perdre de la graisse et pas faire du muscle.

Manger moins...

femme


[pas en ligne]


bruxelles
32 ans

Messages : 27
Voir ses messages
Posté :

V!ncent :
Alexia2733 :
Ma question est la suivante: Savez-vous comment rentabiliser au mieux la perte de calorie lorsque je m'entraine? Pour le moment je veux vraiment perdre de la graisse et pas faire du muscle.

Manger moins...

Manger moins que ce que je fais déjà maintenant n'est pas vraiment possible... C'est pour ça que je complète avec le sport. Mais j'aimerais que ça soit le plus efficasse possible...


[pas en ligne]


Messages : 12426
Voir ses messages
Posté :

faut en profiter pour maigrir en été quand il fait chaud, ça donne pas trop envie de manger quand il y a chaleur ou alors une bonne salade, et boire bcp d'eau aide bcp.

Pages: [1]  [3]






• J'ai oublié mon mot de passe



Membres en ligne: 0
Invités en ligne: 16



Petites annonces sur Sweeli

 

Pour votre facilité, ce site utilise les cookies conformément à nos conditions générales.