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> Etre Zen

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Bonjour à tous et merci d' avance pour vos rèponses.Je suis nerveuse. Si quelqu' un me provoque je demarre au quart de tour, je n' arrive pas à me maitriser, c' est plus fort que moi .Je sais rèpondre mèchament ,utiliser mes mots avec puissance et force ; PAR ce biais , j'arrive à blesser mon interlocuteur pourtant rien n' est premediter. Je ne sais meme pas comment sortent les mots de ma bouche. Par ce procèder j' arrive à acquierir le respect illico.
Génèralement,certains appellent cela de l'agrèsivitè meme si c'est pour ce defendre ce n'est pas une arme éfficace, car ce genre de defense est mal vu , alors comment rester zen quand on vous attaque?comment faire pour rèpondre posèment et fermement.Etre agressive pour moi révèle de la peur!?C'est se proteger.Comment faites vous pour rester passif devant vos adversaires ?


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Respire le jour qui est !

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C'est en analysant le contexte et la situation , la peur du moment et en observant tes réactions que tu parviendras à mieux te connaître et à conscientiser , gérer l'expression de tes émotions .
C'est un travail de chaque jour ..
Si tu es nerveuse peut-être peux - tu envisager des techniques de maîtrise de soi ...
Que penses-tu du Yoga , de la sophro ?

Faut pas rêver , cela ne se fait pas en un jour ni face à toute situation ..Bon courage ....


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Est-ce uniquement de la nervosité ?
C'est vrai que rester "zen" face à la provocation ce n'est pas évident.

Par contre, je doute que des réponses "blessantes", comme forme de défense, amènent réellement le respect, que du contraire.

Cela aide lorsqu'on se sent mal, pris au piège et incapable de faire face en restant soi-même. Réaction normale, lorsqu'on a peur (je pense).

Blesser c'est amener l'autre à se taire.
Et si tu as cette capacité à trouver ce qui peut faire mal (sans même avoir a y réfléchir, spontanément), cela veut dire aussi (je pense) que tu es capable de beaucoup d'empathie aussi.

Tu sens, tu entends ou capte les points faibles... c'est un don. Reste a le canaliser bisou

Mais comme l'a dit Jraf, cela ne vient pas seul.
Je ne pense pas qu'il faille un réel "entrainement", juste une prise de confiance en toi sourire

... je crois, comme toi, que cette forme de défense provient d'une peur... peur d'être soi et d'être ridiculisée, anéantie comme tel.

Trouver d'autres moyens pour faire taire les provocateurs, ou relativiser ... prendre du recul.

Respirer ... c'est un excellent truc sourire

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Excuses pour les redites de chacuns ci dessus :

Travailler sur les fondements de tes peurs avec un pro

Etre sur la défensive "provoque" sans que tu t'en rende compte, c'est comme un boxeur qui serait en position de garde: ça crèe de la peur chez l'autre qui devient agressif.

Travailler, par les techniques citées plus haut, ou autres, tes conditionnements car même une fois les fondements règlés, il peut te rester des réflexes compulsifs.

Suivre un atelier de communication non violente.
Pour apprendre à t'exprimer sans agresser.

Oui, au pire, ça fait du boulot en perspective, je te souhaite que ça marche plus facilement, mon message c'est juste qu'il y a des moyens et qu'il ne faut pas baisser les bras à la première rechute.

Dis? pas obligée de répondre, t'as pas mal partout?


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cavakaretch :

Etre sur la défensive "provoque" sans que tu t'en rende compte, c'est comme un boxeur qui serait en position de garde: ça crèe de la peur chez l'autre qui devient agressif.


Cava, je suis d'accord avec toi. En tout cas sur le principe.

La défensive de prime abord, la méfiance fonctionne avec les humains comme avec les animaux. Un chien mord celui qui en a peur.

Reste que... parfois la défensive est nécéssaire.
Quand le chien sort les crocs... vaut mieux pas s'attarder.

C'est un peu comme la douleur physique, les maux provoqués par les mots ou les gestes appellent à se protéger.

Si une brulûre ne faisait pas mal, nous ne retirions pas nos mains du feu... imagine le résultat clien d´œil

Un bouclier pour se protéger (sans pour autant agresser) c'est nécessaire parfois. Et face aux remarques cinglantes ... c'est la coquille le meilleur refuge. Vive les escargots très content


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Yaëlle :
cavakaretch :

Etre sur la défensive "provoque" sans que tu t'en rende compte, c'est comme un boxeur qui serait en position de garde: ça crèe de la peur chez l'autre qui devient agressif.


Cava, je suis d'accord avec toi. En tout cas sur le principe.

La défensive de prime abord, la méfiance fonctionne avec les humains comme avec les animaux. Un chien mord celui qui en a peur.

Reste que... parfois la défensive est nécéssaire.
Quand le chien sort les crocs... vaut mieux pas s'attarder.

C'est un peu comme la douleur physique, les maux provoqués par les mots ou les gestes appellent à se protéger.

Si une brulûre ne faisait pas mal, nous ne retirions pas nos mains du feu... imagine le résultat clien d´œil

Un bouclier pour se protéger (sans pour autant agresser) c'est nécessaire parfois. Et face aux remarques cinglantes ... c'est la coquille le meilleur refuge. Vive les escargots très content



Oui et non, la décharge d'adrénaline qui suit un incident stressant va te donner l'énergie pour fuir ou pour te défendre.
C'est la réaction face à un stress.

Mais nous ne sommes plus à l'heure des hommes des cavernes, parfois il faut se sauver (quelqu'un veut attaquer avec un tesson de bouteille,courir de toute ses forces)
Si attaque verbale, hors stress on trouve une voie au centre qui est une forme de communication juste.
Cette voie du centre ne se trouve que si on a pas, ou si on a levé les expériences du passé qui rendent notre façon d'apréhender le présent d'une manière subjective.
Car selon notre vulnérabilité, on peut être touché par quelque chose qui ne touche pas néccessairement un autre.


Bien entendu qu'il ne fait pas se laisser agresser mais ce n'est pas la défensive qui va t'indiquer si tu es en danger ou pas.Mais le fait d'être détendu, sans préjugés, capable d'acceuillir ce qui vient, et de'être directement à l'écoute de ses perceptions, en temps réel. Et de réagir en temps réel sans que ce qui appartient à l'autre (ses projections, manipulations et autres ne pénètre jusqu'à ton tréfond) ça fait chting, ça ricoche schtong! c'est t claire hein lol

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Horeur toutes les fautes de frappes! stress, car conversation sur msn qui attend (joli l'effet du stress)

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En effet je pense que je suis très vulnèrable, on lit en moi comme dans un livre .Je dois etre sans doute trop faible et c'est pour cela que je ne reste pas insensible aux remarques négatifs des autres.Certaines personnes sont pretes à tous pour arriver à leur fin .Elles vous écrassent par des rumeurs et ensuite ce font passer pour des victimes.Il faut que j'arrive effectivement à me proteger sous une carapace,derriere un bouclier.VOUS AVEZ PARFAITEMENT COMPRIS CE QUE JE VOULAIS EXPRIMER ;mais comment apprend-t-on à laisser courir, à passer au-dessus des remarques méchantes et des regards reprobateurs ?Est ce lier parfois à un sentiment de jalousie pour qu' une personne puisse vouloir vous déstabiliser?

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Lilille :
En effet je pense que je suis très vulnèrable, on lit en moi comme dans un livre .Je dois etre sans doute trop faible et c'est pour cela que je ne reste pas insensible aux remarques négatifs des autres.Certaines personnes sont pretes à tous pour arriver à leur fin .Elles vous écrassent par des rumeurs et ensuite ce font passer pour des victimes.Il faut que j'arrive effectivement à me proteger sous une carapace,derriere un bouclier.VOUS AVEZ PARFAITEMENT COMPRIS CE QUE JE VOULAIS EXPRIMER ;mais comment apprend-t-on à laisser courir, à passer au-dessus des remarques méchantes et des regards reprobateurs ?Est ce lier parfois à un sentiment de jalousie pour qu' une personne puisse vouloir vous déstabiliser?

Tu as certainement une force, un charme, ou des compétences hors du commun mais que tu ne connais pas toi même.
Bien entendu que certaines personnes peuvent t'envier pour un truc ou l'autre et ne sachant peut-être pas t'atteindre dans tes compétences t'attaquent en s'en prenant à ta vie privée ou personnelle.
Je ne peux que te conseiller de te faire aider pour prendre conscience de ce que tu vaux, te connaître et prendre confiance en toi. Il y a aussi des lectures qui peuvent t'aider, comprendre dans un premier temps c'est important. Mais la compréhension sans intégration c'est assez limitant.

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